Không thể nào thoát khỏi tình trạng nói lắp trong thời gian ngắn. Bạn có thể học cách không nói lắp chỉ bằng cách làm việc chăm chỉ, liên hệ với nhà trị liệu ngôn ngữ hoặc tự mình thực hiện. Nếu bạn nghiêm túc quyết định thoát khỏi căn bệnh này, bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt một số kỹ thuật.
Hướng dẫn
Bước 1
Giải phóng căng thẳng khắp cơ thể trước khi nói. Giữ cho cánh tay, cổ và lưng của bạn được thư giãn. Hạ vai xuống mức tự nhiên nếu bạn có thói quen nâng vai. Đừng tập trung vào việc nói lắp, đừng nói với bản thân rằng đây là một vấn đề rất lớn. Việc bạn nói lắp không thực sự là một vấn đề lớn đối với những người xung quanh.
Bước 2
Để có được sự tự tin trong giọng nói của mình, hãy tự nói chuyện với chính mình khi đứng trước gương. Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho hoạt động này. Bạn có thể nói về bất cứ điều gì, điều quan trọng là bạn phải làm quen với hình ảnh, khi bạn đồng thời nói và nhìn thấy hình ảnh phản chiếu của mình trong gương, vì vậy bạn sẽ giảm dần tình trạng nói lắp trong lời nói của mình. Sau này, khi bạn có bất kỳ cuộc trò chuyện quan trọng nào, hãy nhớ bài tập này, giọng nói và sự phản xạ của bạn. Nó sẽ giúp bạn thư giãn và xây dựng sự tự tin.
Bước 3
Thông thường, lý do nói lắp là do không thể thở chính xác trong khi trò chuyện. Để giải quyết vấn đề này, hãy đọc sách càng nhiều càng tốt. Việc đọc này thoạt đầu có thể không thoải mái, nhưng nó là một cách rất hiệu quả để giải quyết các vấn đề về hô hấp. Các bài tập đặc biệt cũng có thể được thực hiện để điều chỉnh hơi thở. Ví dụ, hít thở sâu một vài lần trước khi bắt đầu cuộc trò chuyện; nếu bạn cảm thấy không thoải mái, hãy hít thở bằng mũi. Học cách nói với tốc độ vừa phải, nói nhanh sẽ khiến bạn bị hụt hơi, dẫn đến nói lắp.
Bước 4
Nếu bạn nói lắp khi phát âm các từ cụ thể, hãy thử viết chúng ra một tờ giấy và từ từ nói to, đồng thời đọc các âm tiết. Các từ khó phát âm có thể được thay thế bằng các từ đồng nghĩa dễ hiểu và không làm hỏng bài nói của bạn. Nếu bạn cảm thấy mất kiểm soát lời nói và có thể bắt đầu nói lắp, đừng ngại tạm dừng cuộc trò chuyện, thư giãn và tiếp tục nói.
Bước 5
Một nguyên nhân phổ biến khác của chứng nói lắp là do sợ hãi. Hãy cố gắng giữ tinh thần lạc quan trước khi nói, nó sẽ giúp bạn thoát khỏi trạng thái lo lắng và tự tin nói chuyện. Đừng nghĩ rằng bài phát biểu của bạn có thể bị gián đoạn do nói lắp, những kỳ vọng bi quan sẽ chỉ làm trầm trọng thêm vấn đề.
Bước 6
Khi nói chuyện trực tiếp với người đó, cố gắng không nhìn vào mắt họ mọi lúc. Giao tiếp bằng mắt liên tục có thể khiến bạn lo lắng, dẫn đến nói lắp. Di chuyển ánh mắt của bạn sang một bên hoặc chỉ nhìn vào khoảng cách sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái khi nói chuyện.
