Nước là thành phần quan trọng nhất của cơ thể con người. Mọi người đều biết một sự thật đơn giản rằng cần tiêu thụ ít nhất 1-1,5 lít nước sạch hàng ngày. Tuy nhiên, trên thực tế, các đơn vị đều tuân thủ quy tắc này. Cơ thể thiếu nước có thể dẫn đến các vấn đề trao đổi chất nghiêm trọng và nói chung là mất nước. Để tránh điều này, bạn cần chú ý kịp thời những dấu hiệu có thể mắc phải sau đây.
Hướng dẫn
Bước 1
Da khô
Da khô có thể cho thấy cơ thể thiếu chất lỏng. Thông qua đó, các chất độc và chất độc tích tụ được loại bỏ, thiếu nước có thể dẫn đến thiếu mồ hôi và cơ thể không có khả năng đào thải các chất độc hại.
Bước 2
Khát nước liên tục và khô miệng
Tình trạng khô miệng và khát nước liên tục là một dấu hiệu khác có thể cho thấy cơ thể đang thiếu nước. Hơn nữa, cơn khát như vậy có thể hành hạ ngay cả khi bạn đã uống một lượng chất lỏng kha khá. Hãy chú ý đến triệu chứng này và cố gắng làm dịu cơn khát của bạn chỉ bằng nước tinh khiết, không bao gồm nước ngọt có đường, cà phê và thậm chí nhiều rượu.
Bước 3
Thay đổi màu sắc và khối lượng nước tiểu
Số lần đi tiểu hàng ngày của mỗi cá nhân. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy rằng bạn ít đi vệ sinh hơn do nhu cầu nhỏ và nước tiểu có màu sẫm đồng thời, bạn nên chú ý đến lượng chất lỏng tiêu thụ.
Bước 4
Tăng nhịp tim và mạch, giảm huyết áp
Đối với huyết áp thấp, cũng như nhịp tim nhanh, máu đặc và nhớt là đặc trưng. Điều này xảy ra do máu mất nước và giảm thể tích, có nghĩa là có sự vi phạm tuần hoàn máu và hoạt động của tim nói chung. Do căng thẳng quá mức đối với tim và máu đặc, các tế bào của cơ thể có thể không nhận đủ oxy, cùng với tình trạng mất nước, có thể dẫn đến đói oxy.
Bước 5
Khô mắt
Hydrat hóa nhãn cầu thường xuyên là chìa khóa cho sức khỏe của đôi mắt. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy mẩn đỏ hoặc thậm chí ngứa nhẹ kèm theo khô, hãy uống một cốc nước, có lẽ đôi mắt của bạn lúc này đang bị thiếu độ ẩm.
Bước 6
Buồn ngủ và mệt mỏi mãn tính
Nếu bạn không ngủ đủ giấc vào ban đêm, bạn làm việc quá sức rất nhanh, và ngay cả một tách cà phê mạnh cũng không cứu được bạn, những triệu chứng như vậy có thể là dấu hiệu chắc chắn của việc cơ thể thiếu chất lỏng và có thể bị đói oxy. Nếu cơ thể bạn cần thêm nước, nó vẫn sẽ hút nước từ máu, tế bào và các cơ quan của bạn. Do đó, đừng làm trầm trọng thêm tình hình, hãy bổ sung lượng nước này cho mình kịp thời.
Bước 7
Đau khớp
Cảm giác đau nhức ở các khớp là dấu hiệu chắc chắn của việc cơ thể bị thiếu chất lỏng. Thực tế là sụn khớp của chúng ta bao gồm hơn 80% là nước. Nó ngăn sụn khỏi mài mòn, làm cho nó mềm mại và dẻo dai. Nếu cơ thể bắt đầu bị thiếu nước, các đĩa sụn có thể cọ xát vào nhau gây khó chịu và đau nhức.
Bước 8
Các vấn đề về đường tiêu hóa
Việc giảm lượng chất lỏng trong cơ thể có thể ảnh hưởng tiêu cực đến toàn bộ hệ tiêu hóa. Giảm lượng chất nhầy trong dạ dày dẫn đến axit hoạt động nhiều hơn, gây hại cho các cơ quan của bạn. Có cảm giác ợ chua và nóng rát trong đường tiêu hóa, có thể dẫn đến rối loạn nghiêm trọng.
Bước 9
Giảm khối lượng cơ
Đảm bảo uống nhiều nước ngay cả khi tập thể dục, vì khối lượng cơ giảm cũng có thể cho thấy cơ thể thiếu chất lỏng.
Bước 10
Dấu hiệu lão hóa sớm
Khi bạn già đi, hãy chú ý nhiều hơn đến lượng chất lỏng bạn tiêu thụ trong ngày. Thực tế là theo tuổi tác, cơ thể bắt đầu giữ ẩm ngày càng ít hơn, dẫn đến các cơ quan nội tạng của bạn bị mất nước. Để ngăn chặn điều này xảy ra và bạn không cảm thấy các dấu hiệu lão hóa sớm và các vấn đề nghiêm trọng khác, hãy thực hiện quy tắc uống càng nhiều nước càng tốt mà không tính đến tất cả các chất lỏng khác đã tiêu thụ.
