Thôi miên hoạt động với sự chú ý có ý thức và vô thức. Chuyên gia đầu tiên đưa bạn vào bên trong và với sự trợ giúp của chuyên gia thứ hai, anh ta viết ra thông tin cần thiết. Thành thạo thôi miên cần rất nhiều đào tạo. Bạn có thể bắt đầu với các bài tập đơn giản ngay hôm nay.
Nó là cần thiết
- - xem bằng kim giây
- - tờ giấy trắng
- - gương
- - bút chì
- - thời gian rảnh rỗi
Hướng dẫn
Bước 1
Trước khi bắt đầu các bài tập, hãy tạo điều kiện để không có gì phân tán sự chú ý của bạn. Hãy tắt điện thoại và cảnh báo với gia đình rằng bạn sẽ bận trong nửa giờ tới, tốt hơn hết là đừng làm phiền bạn.
Bước 2
Đứng dậy, cầm đồng hồ lên và cố gắng hướng sự chú ý của bạn vào kim giây, quan sát nó từ từ chuyển động theo hình tròn. Cố gắng không chớp mắt. Từ bỏ mọi thứ và chỉ tập trung vào kim đồng hồ. Ở đây và bây giờ, thứ duy nhất tồn tại đối với bạn là mũi tên. Hãy tưởng tượng rằng bạn đã biến thành một mũi tên và quan sát quỹ đạo của bạn từ bên cạnh. Lúc đầu, có thể khó tập trung vì bạn có thể bị phân tâm bởi nhiều suy nghĩ khác nhau. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng: bạn là một mũi tên, và mũi tên không thể suy nghĩ.
Bước 3
Bắt đầu bài tập này trong 2-3 phút và sau đó tăng lên 10-15 phút mỗi ngày. Bạn sẽ sớm cảm thấy một hiệu ứng bất thường trong quá trình tập luyện. Một trạng thái tập trung trong đó không có suy nghĩ, đầy thư giãn. Đồng thời, sự chú ý của bạn không bị phân tán trong một tích tắc và không bị mất dấu mũi tên, bạn lao vào trạng thái xuất thần.
Bước 4
Vẽ một chấm đen trên một tờ giấy trắng và bắt đầu lấy nét vào nó theo cách tương tự như trên mũi tên. Hãy để điểm này tượng trưng cho tất cả các công việc và vấn đề của bạn. Che bất kỳ suy nghĩ nào đi vào ý thức của bạn bằng dấu chấm này. Cố gắng thư giãn các cơ của cơ thể, khuôn mặt. Chẳng bao lâu bạn cũng sẽ đạt đến trạng thái thiếu suy nghĩ.
Bước 5
Đứng trước gương, dùng bút chì đen vẽ một chấm lên sống mũi và hướng mọi sự chú ý vào đó. Cố gắng đứng yên và không chớp mắt. Nhìn vào điểm với sự tập trung, như thể bạn đang rút ra sức mạnh từ nó. Sau khi hoàn thành các bài tập trước, nó sẽ đủ dễ dàng cho bạn. Bài tập tốt nhất nên thực hiện vào buổi sáng, ngay sau khi thức dậy. Bắt đầu với 5 phút và thêm 60 giây mỗi ngày, nâng thời lượng bài tập lên 10-15 phút.
