Trong nhà tắm của người Nga, việc lựa chọn một chiếc chổi và các loại dầu thơm, nhiệt độ và độ ẩm của không khí có ý nghĩa rất quan trọng. Với cách tiếp cận phù hợp, đi nhà tắm sẽ giúp cải thiện sức khỏe một cách nghiêm túc và làm sạch cơ thể khỏi độc tố.
Cần thiết
- - Chổi;
- - Sạch lưới;
- - Dép đi trong nhà;
- - Khăn tắm;
- - Thay khăn trải giường;
- - Một chiếc mũ nhỏ;
- - Xà bông tắm;
- - Khăn lau;
- - Dầu gội đầu;
- - Đồ uống từ trái cây mọng nước.
Hướng dẫn
Bước 1
Để nhà tắm kiểu Nga thực sự hữu ích, hãy ghé thăm nó thường xuyên, ít nhất 1-2 lần một tuần. Những chuyến đi thoải mái đến phòng xông hơi ướt sẽ không gây hại nhưng cũng không mang lại lợi ích đặc biệt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn có thể gây hại đáng kể cho cơ thể nếu ở trong phòng xông hơi ướt trong thời gian dài. Đừng mạo hiểm sức khỏe của bạn, hãy tuân thủ lịch trình phù hợp.
Bước 2
Không uống rượu trước khi vào nhà tắm. Ngoài ra, cố gắng không ăn bất cứ thứ gì 1, 5 giờ trước khi làm thủ tục tắm. Mang theo bên mình các loại trà thảo mộc mát lạnh được pha đặc biệt hoặc đồ uống từ trái cây mọng, sẽ giúp làm dịu cơn khát của bạn sau khi xông hơi ướt.
Bước 3
Hấp chổi khô trước khi đến phòng xông hơi ướt. Nhúng nó vào một bát nước lạnh trong 15 phút và sau đó trong một bát nước nóng trong 3 phút. Có thể bỏ qua một cây chổi tươi trong quy trình này. Nhân tiện, có thể đổ nước lạnh đã ngâm chổi lên đá nóng để tạo mùi thơm dễ chịu cho phòng xông hơi ướt.
Bước 4
Đừng đợi chổi bốc hơi, hãy tắm nước ấm trong thời gian này. Tuy nhiên, bạn cũng không nên gội đầu, vì khi tắm cần đội mũ đúng cách để tránh bị say nắng. Trong lần đầu tiên vào phòng xông hơi ướt, hãy ngồi trên giá dưới không quá 5 phút để cơ thể thích nghi. Nhiệt độ tối ưu trong lần chạy đầu tiên là 60 độ. Tốt nhất bạn nên nằm nghỉ ngơi để cơ tim làm việc dễ dàng hơn. Sau khi rời khỏi phòng xông hơi ướt, hãy thư giãn và nhâm nhi trà thảo mộc hoặc đồ uống trái cây.
Bước 5
Lần thứ hai vào phòng xông hơi ướt liên quan đến việc sử dụng chổi cho mục đích đã định và tăng nhiệt độ. Đổ nước lên đá theo từng phần nhỏ, đạt độ nóng thơm khô. Nghệ thuật đi vệ sinh trong nhà tắm còn bao gồm khả năng xông hơi đúng cách bằng chổi. Những cú đánh ban đầu nên nhẹ nhàng, giống như một cái vỗ nhẹ. Tăng dần các cú đánh, và khi kết thúc quy trình, dùng chổi chà xát cơ thể.
Bước 6
Thời gian đến phòng xông hơi ướt tùy thuộc vào cảm nhận của từng cá nhân. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, thì đó là thời gian để nghỉ ngơi. Thời gian tắm thông thường cho buổi thứ hai là 10 phút. Sau khi rời khỏi phòng xông hơi ướt, hãy thong thả đi bộ, hít thở sâu, đi tắm và nằm thư giãn trở lại. Tăng thời gian nghỉ ngơi sau mỗi lần đến phòng xông hơi ướt.
Bước 7
Bạn có thể đến phòng xông hơi ướt nhiều lần. Trong lần khám thứ ba, hãy tự xoa bóp bằng một chiếc găng tay cứng. Vào lần cuối cùng, làm sạch da của bạn bằng tẩy tế bào chết. Khi bạn ghé thăm phòng xông hơi ướt lần cuối, hãy đợi cho mồ hôi ra nhiều. Theo quy định, một người sử dụng thành thạo xông hơi vào phòng xông hơi ướt từ 5 - 7 lần. Bạn chỉ có thể hoàn thành quy trình này bằng cách nhảy vào một hồ nước đá hoặc một hố băng nếu bạn tự tin vào sức mạnh của trái tim mình.
