Cảm thấy đói không đúng lúc có thể là một điều phiền toái khó chịu, đặc biệt nếu bạn quyết định ăn kiêng nghiêm ngặt hoặc chỉ luôn cố gắng giữ dáng. Có một số thủ thuật có thể đánh lừa cái bụng đói.
Cần thiết
- - uống nước;
- - mùi tây;
- - tỏi;
- - táo, cam.
Hướng dẫn
Bước 1
Ăn một bữa ăn nhẹ sau mỗi 3-4 giờ. Điều này duy trì lượng đường trong máu không đổi. Bạn sẽ không gặp phải tình trạng thay đổi tâm trạng đột ngột. Hãy thỏa mãn cơn đói của bạn bằng một bữa ăn nhẹ với táo, cam, bánh mì nguyên cám hoặc sữa chua ít béo.
Bước 2
Đừng quên về những lợi ích sức khỏe của tỏi. Nó đối phó tốt với sự xuất hiện của cảm giác thèm ăn mạnh. Do đó, hãy chuẩn bị dịch truyền từ một cốc nước đun sôi và ba tép tỏi băm nhỏ. Để nó ủ trong 1 ngày. Uống 1 muỗng canh trước khi ngủ.
Bước 3
Uống dịch truyền mùi tây để giảm cảm giác thèm ăn. Đổ một cốc nước sôi lên trên 1 thìa rau mùi tây cắt nhỏ và uống dịch truyền ngay khi có mong muốn giải khát không kịp thời.
Bước 4
Uống nước để giảm cơn đói. Uống 1 ly nước khoáng không có ga sau mỗi hai giờ và uống 1 ly nước vào buổi tối. Cũng nên uống một cốc nước lọc hoặc nước trái cây tự nhiên trước mỗi bữa ăn.
Bước 5
Cố gắng ngủ 10-12 giờ mỗi ngày. Bởi vì giấc ngủ sâu giúp thúc đẩy quá trình sản xuất hormone đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Và do đó, giúp giữ dáng.
Bước 6
Bất cứ khi nào có thể, hãy luôn đánh răng sau khi ăn. Điều này sẽ giúp bạn nhanh no hơn và tránh được những cơn thèm ăn bất ngờ do mùi vị thức ăn còn đọng lại trong miệng.
Bước 7
Tránh rượu và thức ăn quá nhiều gia vị. Nếu không, cảm giác thèm ăn của bạn sẽ còn tăng lên gấp bội.
Bước 8
Dùng ngón trỏ xoa bóp chỗ lõm giữa mũi và môi trên. Cách mát-xa này sẽ giúp giảm bớt cảm giác đói.
