Thiền là một trong những phương pháp thực hành phương đông để kiểm soát tâm trí và cơ thể của bạn, dựa trên niềm tin vào tính vật chất của suy nghĩ. Các nhà hiền triết phương Đông cho rằng, tâm linh phải được hòa hợp với cơ thể. Các bác sĩ hiện đại đề nghị sử dụng thiền để giảm cân - để giải quyết vấn đề này không có gì hiệu quả hơn là đạt được sự hài hòa giữa hình thức và nội dung.
Điều kiện thiền để giảm cân
Trong thực hành thiền định, cần phải học cách tạo ra các điều kiện: 1. Cô độc. Trong lúc thiền, bạn ở một mình với chính mình. Không ai có thể làm bạn mất tập trung. 2. Tiện nghi của căn phòng. Nơi tốt nhất để thiền là trong một căn phòng thông gió tốt. 3. Trang phục thoải mái. Điều rất quan trọng là khi thiền không cảm thấy bị bó buộc trong trang phục. Mặc những món đồ rộng rãi để bạn cảm thấy thoải mái. 4. Tính thường xuyên. Trong thiền giảm cân, tập thể dục cũng rất quan trọng. Do đó, hãy cố gắng thiền định thường xuyên, ví dụ, hai lần một tuần, mỗi lần 30 phút. 5. Niềm vui. Đừng cố gắng thiền định bằng vũ lực, quá trình này nên vui vẻ và thú vị.
Đặt mục tiêu phù hợp là rất quan trọng trong thiền định - cố gắng thiết lập mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể của bạn. Hãy nói cho cơ thể biết bạn yêu nó như thế nào, và thử thách nó để tìm thấy sự hài hòa, nhẹ nhàng và duyên dáng. Cần phải giảm cân với một thái độ tích cực - đừng la mắng cơ thể khi cảm thấy không khỏe. Hãy hứa với anh ấy một bồn tắm thư giãn ấm áp, mát-xa dễ chịu và các liệu pháp khác. Và cố gắng giữ lời hứa của bạn - suy cho cùng, không có gì tệ hơn là tự lừa dối chính mình.
Các cách thiền thay thế để giảm cân
Buổi sáng thiền. Sau khi thức dậy, hãy tập một vài động tác thể dục nhẹ nhàng, sau đó bắt đầu thiền, ngồi thoải mái trên ghế. Đặt suy nghĩ của bạn theo thứ tự, tìm ra mối liên hệ với cơ thể và nói với anh ấy về ngày hôm nay sẽ diễn ra như thế nào, đặt mục tiêu giảm cân.
Buổi tối thiền. Sau khi đã ổn định thoải mái trên giường, hãy ghi lại tất cả những kết quả tích cực trong ngày qua - hãy nghĩ về những gì bạn đã làm mới. Trước khi chìm vào giấc ngủ, hãy tạo cho cơ thể bạn một chế độ sau - trong khi bạn ngủ, một bộ não được điều chỉnh thích hợp sẽ bắt đầu gửi những xung động cần thiết để giảm cân.
Thiền động. Thiền cũng có thể được kết hợp với hoạt động thể chất đơn điệu - chạy bộ hoặc tập thể dục. Trong khi luyện tập, hãy hình dung mục tiêu chính của bạn: tưởng tượng mình mảnh mai và xinh đẹp - cơ thể sẽ bắt đầu điều chỉnh.
Thiền màu. Thực tế là cơ thể phản ứng với màu sắc theo những cách khác nhau đã được chứng minh từ lâu. Màu xanh lam chịu trách nhiệm cho việc giảm cân, vì vậy hãy bao quanh bạn với bảng màu này và tiếp tục nhắc nhở cơ thể về nhiệm vụ mà nó phải đối mặt. Người ta tin rằng chỉ có 2% bộ não của chúng ta được sử dụng. Thông qua thiền, bạn có thể tiếp cận nhiều hơn, hãy thử nó và bạn sẽ thấy một kết quả tích cực.
