Cuối tuần theo truyền thống thường gắn với việc tiếp khách, đãi tiệc lớn, đi ăn nhà hàng, quán cà phê. Ngay cả khi không có hoạt động nào được lên kế hoạch, thì một lượng lớn thời gian rảnh cũng góp phần vào việc ăn vặt liên tục và những suy nghĩ ám ảnh về thức ăn. Đến đầu tuần làm việc, bạn sẽ được cung cấp thêm vài pound. Để điều này không xảy ra, bạn cần dành thời gian cuối tuần có lợi cho sức khỏe và giữ gìn vóc dáng.
Hướng dẫn
Bước 1
Không mời khách vào cuối tuần, không lên kế hoạch cho một chuyến đi đến quán cà phê hoặc nhà hàng. Từ bỏ những cuộc tụ họp tại gia. Tất cả những điều này luôn dẫn đến việc bạn sẽ lại ăn một lượng lớn thức ăn và sau cuối tuần, như mọi khi, hãy tự trách bản thân về điều đó.
Bước 2
Lên kế hoạch cho một chuyến đi mua sắm hoặc mua một gói hàng và đi vào một kỳ nghỉ tích cực. Hoạt động thể chất thúc đẩy quá trình trao đổi chất tăng lên, chất béo được xử lý nhanh hơn nhiều và bạn muốn ăn ít hơn nhiều. Ngoài ra, nếu bạn đang bận rộn với một công việc kinh doanh sôi động, bạn sẽ không có thời gian để nghĩ về đồ ăn.
Bước 3
Ở trạng thái thoải mái, khi đơn giản là không có việc gì để làm hoặc có việc gì đó nhưng bạn không muốn, những suy nghĩ về đồ ăn sẽ xuất hiện thường xuyên hơn nhiều. Kiểm soát sự thèm ăn của bạn vào cuối tuần và theo dõi chặt chẽ mọi thứ bạn ăn. Xem tivi và ăn uống là một con đường trực tiếp dẫn đến ăn quá nhiều. Cốt truyện hấp dẫn của một bộ phim hoặc chương trình khác có thể là một trò đùa tàn nhẫn đối với bạn. Bạn sẽ ăn nhiều gấp đôi so với khi vừa ăn vừa tập trung vào thức ăn.
Bước 4
Đừng mua thực phẩm để sử dụng trong tương lai. Không mua quá nhiều đồ ngọt, thực phẩm giàu calo, khoai tây chiên, hạt. Đi bộ đến siêu thị gần nhất sẽ tốt hơn nhiều. Bạn sẽ không có thời gian để đứng bếp và nấu một vài món ăn.
Bước 5
Thức dậy vào cuối tuần vào thời gian bạn luôn thức dậy vào các ngày trong tuần. Mong muốn được ngủ ngon sau một tuần làm việc là điều khá bình thường, nhưng việc nằm lâu trên giường, ít vận động dẫn đến lượng đường trong máu tăng mạnh, sau đó giảm xuống nhanh chóng, bạn cảm thấy thèm ăn và ăn nhiều. nhiều hơn bạn cần cơ thể.
Bước 6
Bắt đầu mỗi buổi sáng bằng thể dục nhẹ nhàng, tắm vòi hoa sen tương phản. Nếu bạn chưa đi đâu, đã đến lúc nghĩ đến việc ghé thăm công viên hoặc đạp xe một đoạn dài quanh khu vực. Vào mùa đông, bạn có thể ghé thăm nhà nghỉ trượt tuyết. Điều này mang gia đình đến gần hơn và hữu ích hơn nhiều so với việc nếm thử kiệt tác ẩm thực khác.
