Buồn ngủ vào buổi chiều có thể do cơ thể suy yếu vào mùa xuân, thiếu ánh sáng mặt trời và ngủ đủ giấc vào ban đêm, thiếu không khí trong phòng, làm việc không đều giờ, lạm dụng rượu và đồ uống bổ sung. Do đó, cơ thể tích tụ mệt mỏi, một người trở nên uể oải và thường xuyên có xu hướng ngủ ngay tại nơi làm việc.
Hướng dẫn
Bước 1
Ngay cả khi bạn đã ngủ ngon vào đêm hôm trước, thì không khí ngột ngạt của một căn phòng đóng kín ngột ngạt cũng sẽ phát huy tác dụng của nó, chắc chắn gây ra buồn ngủ. Mở cửa sổ, mở quay cửa, cung cấp không khí trong lành. Đặc biệt là nó lên tông nếu ở ngoài trời mùa xuân hoặc mùa đông. Một luồng oxy tươi sẽ bão hòa phổi và các tế bào não, đồng thời làm tăng lưu lượng máu. Nhìn ra cửa sổ đang mở hoặc thậm chí đi ra ngoài đường, nhưng không hút thuốc mà hãy hít thở sâu trong 3-5 phút. Giấc ngủ sẽ cất cánh.
Bước 2
Làm mới da mặt bằng nước lạnh. Rửa mặt làm giãn các mạch trên da và tăng lưu lượng máu. Nếu bạn có lớp trang điểm trên mặt, hãy làm ẩm khăn tay và lau những vùng da lỏng lẻo trên khuôn mặt. Đặt khăn tay lên trán và thái dương. Đừng lau mặt. Chờ một vài phút cho da thức dậy, sau đó thấm bằng khăn giấy.
Bước 3
Đừng ngồi dán mắt vào máy tính cả ngày. Đứng dậy, vươn vai, vươn vai, đi lại, tập các động tác thể dục. Cúi người, ngồi xổm với hai tay dang rộng, duỗi thẳng người, đặt hai tay lên eo, thực hiện nhiều lần lượt sang trái và phải. Hoạt động thể chất sẽ thúc đẩy mạnh mẽ sự hoạt bát, làm mất tập trung vào công việc và đánh thức cơ thể đang chìm trong giấc ngủ.
Bước 4
Đối với đồ uống tăng cường sinh lực, hãy ưu tiên trà đen hoặc trà xanh. Bạn có thể uống một cốc nước chanh nguội, một cốc cà phê nhỏ. Không uống nhiều hơn hai tách cà phê mỗi ngày. Điều này sẽ gây mất ngủ và mệt mỏi. Ngoài ra, không uống rượu. Mặc dù thực tế là sau khi uống một ly hoặc một ngụm đồ uống có cồn, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng, đây là một ấn tượng lừa dối. Sau 10 đến 20 phút, bạn sẽ cảm thấy rất buồn ngủ. Và nghi thức chính thức cấm uống rượu tại nơi làm việc.
Bước 5
Lấy cho mình một món ăn nhẹ. Trái cây, rau sống, các loại hạt, sô cô la đen là những thực phẩm hoàn hảo. Chế độ ăn uống như vậy không những không dẫn đến ăn quá nhiều và gây cảm giác no buồn ngủ mà còn kích thích sản xuất serotonin và endorphin trong máu, như bạn đã biết, là những hormone của niềm vui và sự sảng khoái.
