Gối không phải là một hình chữ nhật bình thường được làm bằng vải nhồi với chất liệu mềm mại, mà là người bạn đồng hành trung thành nâng đỡ đầu chúng ta ở đúng vị trí trong hơn một phần ba cuộc đời của chúng ta. Chỉ có rất ít người chú ý đến việc lựa chọn bộ đồ giường, điều này phụ thuộc trực tiếp vào chất lượng của một giấc ngủ.
Hướng dẫn
Bước 1
Khi chọn một chiếc gối, chủ yếu cần chú ý đến chiều cao và độ cứng của nó. Và cũng cần tính đến tư thế ngủ yêu thích và đặc điểm giải phẫu của bạn. Trong mọi trường hợp, bạn có thể chắc chắn rằng nếu bạn ngủ trên một chiếc gối không thoải mái, bạn có nguy cơ gặp các vấn đề nghiêm trọng về cổ và lưng, và điều này dẫn đến cảm giác khó chịu ngay sau khi thức dậy. Trong khi ngủ, cột sống của bạn nên ở tư thế tự do và thư giãn, bắt đầu từ cột sống cổ.
Bước 2
Khi chọn một chiếc gối, bạn cần chú ý đến kích thước của nó, nó phải khoảng 22x17, tức là nó phải tương ứng với chiều rộng của vai của bạn, và quan trọng nhất là bạn không được để đầu của bạn bị trượt trong suốt giấc ngủ.
Bước 3
Chiều cao của gối là rất quan trọng. Vì gối cao hoặc quá nhỏ, nó có thể dẫn đến tăng độ cong của cổ (chứng vẹo cổ) và lưng (chứng vẹo cổ). Nếu bạn ngả đầu ra sau từ tư thế ngồi thì chắc chắn cơ thể sẽ sai tư thế. Và kết quả của việc ngủ ở tư thế này, tư thế xấu được hình thành, các cơ nâng đỡ đầu bị thắt chặt, dẫn đến đau cổ và lưng nghiêm trọng. Kê gối cao cũng khiến cột sống sai tư thế khi ngủ, từ đó gây ra nhiều triệu chứng khó chịu sau khi ngủ dậy.
Bước 4
Chiều cao của gối liên quan trực tiếp đến độ cứng. Nếu gối rất mềm thì cổ sẽ chìm trong đó, còn nếu gối rất cứng thì cơ cổ sẽ căng ra. Trong cả hai trường hợp, các đốt sống ở vị trí sai. Từ đó chúng ta có thể kết luận rằng nếu bạn thích nằm ngửa khi ngủ thì nên chọn gối có độ cứng trung bình, còn nếu nằm nghiêng thì nên chọn loại khá cứng. Gối quá mềm thường dẫn đến lưu thông máu kém trong khi ngủ, ảnh hưởng xấu đến độ đàn hồi của da, đe dọa phù nề và nếp nhăn sớm.
Bước 5
Việc lựa chọn chất liệu gối cũng rất quan trọng. Những người bị hen suyễn hoặc dị ứng cần phải lựa chọn rất cẩn thận, đặc biệt là khi tiếp cận với những chiếc gối lông ngỗng hoặc lông gà cổ điển. Vì chúng thường dẫn đến sự cư trú của mạt bụi, gây ra sự phát triển của dị ứng. Những bệnh nhân thiếu dịch cần ngủ trên gối làm bằng polyester đệm, lông tơ hoặc lông vũ, giúp cung cấp máu lưu thông tốt lên đầu suốt đêm. Những người bị cao huyết áp ngủ ngon hơn trên những chiếc gối lông vũ cao. Các chất liệu như polyester, vải chống đông tổng hợp rất thoải mái khi ngủ, bên cạnh đó, chúng có giá thành thấp và có thể dễ dàng giặt bằng máy.
Bước 6
Gối chỉnh hình mang lại giấc ngủ chất lượng cao và lành mạnh nhất. Nhờ cách dệt đặc biệt của lưới, chúng cho phép bạn phân phối trọng lượng cơ thể sao cho phù hợp với độ cong chính xác của cột sống cổ. Những chiếc gối này được trang bị hệ thống "chống ve", cho phép bạn chống lại sự sinh sản của mạt bụi và đảm bảo một giấc ngủ hợp vệ sinh và lành mạnh.
