Thói quen ăn đêm cũng giống như thói quen hút thuốc lá - ai cũng biết là có hại, nhưng họ không thể phủ nhận niềm vui no bụng của bản thân. Cả người béo và người gầy đều dễ mắc phải thói quen này, nhưng đặc biệt là những người hay về khuya lại mắc phải. Chỉ cần bỏ ăn vào ban đêm vì cơ thể phải hoàn toàn nghỉ ngơi trong khi ngủ, và không phải chịu đựng, cố gắng tiêu hóa mọi thứ mà bạn đã đưa vào vào buổi tối.
Hướng dẫn
Bước 1
Nếu bạn không tìm thấy thời gian để ăn trong ngày làm việc và trở về nhà muộn, tự nhiên, bạn sẽ không thể chìm vào giấc ngủ khi bụng đói. Khi điều này xảy ra hiếm khi xảy ra, nó không thể được gọi là một thói quen, và không cần phải lo lắng quá nhiều. Một điều nữa là sau khi ăn tối, một lúc sau bạn cảm thấy muốn ăn nhẹ, ngay cả khi không cảm thấy đói. Đây đã là một chứng nghiện tâm lý, từ đó bạn có thể cố gắng thoát khỏi bằng cách tự thôi miên.
Bước 2
Đánh lừa bản thân và dạ dày của bạn, cố gắng bỏ qua bánh mì sandwich và thay vào đó ăn một muỗng cà phê cám và rửa sạch bằng một cốc nước. Nó sẽ không ngon lắm, nhưng tốt cho sức khỏe, và bụng sẽ cảm thấy no khi chứa đầy cám căng phồng. Thay vì nước lọc, bạn có thể uống chúng với trà xanh không đường nếu gặp vấn đề về thừa cân. Chấm dứt cơn thèm ăn bằng thực phẩm ít calo - táo xanh, rau lá.
Bước 3
Quy tắc đi dạo buổi tối vào thời điểm bạn bị thu hút vào tủ lạnh. Hãy quay lại trước khi bạn đi ngủ để chỉ có thời gian tắm rửa và đánh răng. Nhân tiện, đánh răng là “đối trọng” tâm lý mạnh nhất đối với những cuộc đột kích vào tủ lạnh vào ban đêm. Sau thủ thuật này, cơ thể bạn nhận ra rằng không có gì để hy vọng, và nó không thể làm gì khác ngoài việc ngủ yên.
Bước 4
Ăn thường xuyên, nhưng từng ít một. Đảm bảo ăn uống đầy đủ suốt cả ngày, tức là bạn nên có một bữa sáng, bữa trưa và bữa ăn nhẹ buổi chiều thịnh soạn với một vài quả trứng luộc chín hoặc táo. Điều này sẽ giúp bạn về nhà đỡ đói hơn, đặc biệt nếu bạn về muộn.
Bước 5
Ngay cả khi bạn ép bản thân không ăn quá nhiều vào ban đêm trong 5 ngày, tâm lý ỷ lại của bạn cũng sẽ yếu đi đáng kể. Do đó, hãy tập hợp ý chí kiên cường và chịu đựng trong thời gian này. Lưu ý rằng khi bạn bị mang đi, bạn có thể quên mọi thứ trên đời. Đánh lạc hướng bản thân khỏi những suy nghĩ về thức ăn thường xuất hiện khi bạn cảm thấy buồn chán.
